熬夜党自救指南：睡前10分钟，帮你把透支的气血补回来

　　当下熬夜已成常态，加班赶工、追剧刷手机、游戏狂欢，让凌晨一两点入睡成为很多人的日常。中医讲“人卧则血归于肝”，熬夜最伤气血，长期熬夜者多面色暗沉、黑眼圈浓重、头晕乏力、免疫力下降，甚至引发内分泌紊乱、肝胆问题。
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　　不少人熬夜后靠睡懒觉、吃补品补救，效果却微乎其微。其实熬夜后的核心补救不是补觉，而是养血，睡前10分钟做好四件事，就能慢慢补回透支的肝血，减少熬夜伤害。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不