床上养肾 5 步法，睡前做效果最好

　　睡前勤调腰肾，晨起精气神充足。
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　　忙碌一整天之后，人体气血趋于平缓，正是疏通经络、滋养肾气的好时机。不少人白天没有空闲时间锻炼，不妨利用睡前卧床的片刻，练习床上养肾五步法。这套动作不需要器械，场地不受限制，动作舒缓柔和，不会造成身体过度疲劳。中医认为夜间肾精封藏，睡前适度导引，可以疏通腰部气血，帮助肾气收纳固藏。坚持一段时间，能够明显改善腰酸乏力、入睡困难、夜间频繁起夜等亚健康问题。需要注意，动作以轻柔舒适为主，切忌用力过猛，饭后一小时内不建议练习，身体处于饱腹状态不利于气血运行。
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用力屏气排便，血压血糖同步波动

老年高血脂，和年轻人调理方式不同

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晨起空腹立刻采血，数值存在偏差

　　"早上一睁眼，爬起来就扎手指，这才叫空腹血糖吧？" 　　很多中老年朋友是这么测的，觉得越早越准、越饿越准、越躺着准。可医生看了这个测法，往往会摇头：您这数字，