长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法

　　久坐耗肾精，不动一身病，久坐一族，必做养肾三件事。
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　　现在超过70%的成年人属于久坐人群：上班族每天坐8小时以上，学生久坐听课，居家人群长期躺着坐着刷手机。中医明确提出：久坐伤肉，更伤肾。长时间保持坐姿，会直接压迫后腰经络、压迫盆腔下焦气血，导致肾脏区域气血运行缓慢，肾精气滞血瘀。很多久坐年轻人明明作息还算规律，却早早出现腰酸乏力、脱发、夜尿多、精神差等肾虚问题，根源就是久坐不动，肾气长期淤堵，日积月累造成慢性肾损伤。
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24小时军事

这 3 个时间喝水，最养肾

补肾别盲目，先分清阴虚还是阳虚，补错越补越虚、越补越上火

每天转腰36圈，强肾又活络，通开腰背淤堵，补足一身肾气

肾不好的人，出汗位置都不一样，对照出汗部位，自查肾虚类型

这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练

养肾先养心，心肾相交才是根本

专题

这 3 个穴位，按一次相当于补一次肾

　　穴藏肾气，三穴常按，无需食补自填精元。 　　人体经络遍布全身，穴位是脏腑气血汇聚的节点，肾脏对应的关键穴位无需复杂工具，徒手按揉就能直接刺激肾气生成、疏通肾