顺时养心，心脏少生病
冬季寒气最重，寒邪最易伤阳气、凝滞血脉。冬季气温偏低，血管遇冷收缩，血液循环变慢，是心血管问题的高发季节。冬季顺时养心重在温补阳气、防寒护心，做好全身保暖，尤其护住胸口、后背、手脚，不让寒气侵入体内；作息上早睡晚起，避开清晨最冷时段出门，等太阳升起气温回升再外出活动；饮食适当温补，吃温润家常食材，不贪寒凉、不暴饮暴食，补足体内阳气，气血运行有力，心脏供血充足；冬季减少早起剧烈运动，以室内慢活动、拉伸、静坐调息为主，避免寒冷刺激引发心率波动。
除了四季分养，二十四节气更替之时，也是心脏养护的关键节点。节气转换时气候突变，人体气血节律容易紊乱，中老年人此时更要稳住作息、清淡饮食、平复情绪，不骤然增减衣物、不劳累过度、不情绪大起大落，平稳度过节气交替，就能减少心脏突发不适。
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