为减肥放弃晚餐不可取！4种低脂菜，越吃瘦得越快




　　“现在生活、工作节奏快，大家的早餐通常较为简单，一个煎饼、一杯豆浆，就草草了事。中午的外卖，大多又不符合食物多样、营养清淡的标准。而晚餐，恰恰应该是一天当中查漏补缺的好机会。”孔令玲建议，晚餐可多选择几类食物，尽可能食用能量少的食物。
　　孔令玲表示，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，饱腹感强，完全不用担心睡前会饿；多食用一些新鲜的深色蔬菜，尤其是无需烹饪的，不仅爽口，营养成分也更加完整；此外，应适量食用一些大豆及其制品，既能摄入优质蛋白质，脂肪含量也较低。
1 2 3 4 5 6 7 8 下一页
24小时军事

养肾抗衰三步走，简单坚持就有效

肾气一足，疲劳消失，年轻感回来

不用大补，日常养肾才是长久抗衰

衰老的真相：肾精逐年减少，养对就能放缓

男人养肾强体魄，女人养肾驻红颜

肾精补对了，睡眠、体力、颜值一起回春

专题

肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男