多喝水稀释血液，辅助改善高血脂
血液黏稠度高的老人尤其要注意。早上起床时是一天中血液最黏稠的时候，因为夜里睡着后呼吸、出汗都在消耗水分，但您没有补充。如果起床后不及时喝一杯水，再加上晨练，血液会更稠。对于本身血脂就偏高的老人，这种时段发生心脑血管意外的风险相对更高。所以晨起那杯水，不光是润嗓子，更是给血管 "加稀释液"，千万别省，也别嫌麻烦，这点小事，说起来容易，坚持下来才见真章。
赵叔叔今年 70 岁，以前不爱喝水，每天就靠喝茶和喝汤补充水分，早上起来直接就去公园打太极。有一阵子总觉得头晕、手发麻，去查了血液流变学，发现血液黏稠度明显偏高。医生叮嘱他每天早起空腹喝一杯温水，白天每隔一两个小时喝几口。坚持了几个月，头晕的情况少了，复查时黏稠度指标也好转了，赵叔叔说这杯水喝得真值，比吃药舒服多了，也没什么副作用。
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