肾虚的人，会出现早泄阳痿
作息透支是耗伤肾气最主要的生活源头。长期熬夜，昼夜颠倒，过度劳累，会持续消耗肾精肾气。还有不加节制的房事，频繁损耗精气，长期下来，肾气封藏能力受损，慢慢就会出现各类异常。很多人一边疯狂进补补肾，一边继续熬夜、过度耗损，耗损速度远远大于滋补速度，无论吃多少补品，都很难见到改善。想要调理，首先第一要务，是停下持续伤害肾气的行为，减少耗损，才谈得上补养。
运动调养对于改善这类亚健康状态有着不可替代的价值。推荐选择温和的运动方式，八段锦、太极拳、快走，都可以疏通全身气血，调养脏腑。适度坚持提肛训练，能够锻炼盆底肌群，帮助提升肾气固摄能力。切记不要选择过度剧烈透支体力的运动，大汗淋漓会耗伤气津，反而加重肾气亏虚。运动讲究循序渐进，以运动之后身体轻松舒展为度。
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