然谷穴，滋阴补肾第一穴

　　按摩手法，顺时针轻柔打圈按揉就可以，不需要追求剧痛感，酸胀感是得气的表现，疼痛感代表力度过大。日常保健频率，不需要时时刻刻按压，每天一次就足够，身体阴虚虚火明显阶段，可以坚持每天操作；身体状态平稳之后，可以改为隔天一次，作为长期养护。除指腹按揉之外，也可以使用温热泡脚配合然谷穴，温水泡脚之后，足部经络打开，再进行按揉，效果会更佳。泡脚水温不要过高，40 摄氏度上下，时间控制在 15 分钟，微微发热即可，切忌大汗淋漓。
　　使用然谷穴调养，一定要分清适用人群与禁忌，并不是所有人都适合。然谷穴偏向滋阴、清虚热，更适合肾阴亏虚，虚火偏旺人群。那哪些人群不适合重点刺激然谷穴？体质属于严重阳虚，常年手脚冰凉、畏寒怕冷、大便稀溏，没有虚热症状，就不适合长期频繁刺激然谷穴。局部脚部皮肤破损、脚气溃烂、红肿发炎的时候，禁止按压刺激，避免加重局部伤口。孕妇足部穴位刺激需要谨慎，不建议自行按摩然谷穴。有严重足部骨关节疾病人群，力度务必轻柔。