每天练习深蹲，强肾又塑形


　　深蹲只是辅助调养的运动，不能替代疾病治疗。如果已经确诊肾脏相关疾病，运动方案一定要遵从医嘱，不可自己盲目天天练习深蹲。运动养肾是综合工程，深蹲之外，搭配早睡，清淡饮食，少熬夜，效果才会事半功倍。单纯只靠深蹲，依旧夜夜熬夜、重盐饮食，也达不到理想的养肾效果。
　　每天坚持几组标准自重深蹲，强化腰膝，促进下半身循环，一边调养身体，一边雕琢体态。不用昂贵器械，利用碎片化居家时间，把简单动作做标准做长久，就能收获健康与体态的双重回报。
1 2 3 4 5 6
24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不