每天练习深蹲，强肾又塑形


　　深蹲只是辅助调养的运动，不能替代疾病治疗。如果已经确诊肾脏相关疾病，运动方案一定要遵从医嘱，不可自己盲目天天练习深蹲。运动养肾是综合工程，深蹲之外，搭配早睡，清淡饮食，少熬夜，效果才会事半功倍。单纯只靠深蹲，依旧夜夜熬夜、重盐饮食，也达不到理想的养肾效果。
　　每天坚持几组标准自重深蹲，强化腰膝，促进下半身循环，一边调养身体，一边雕琢体态。不用昂贵器械，利用碎片化居家时间，把简单动作做标准做长久，就能收获健康与体态的双重回报。
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　　食补需有度，肉食分寒热，肾虚忌耗损，少吃即养肾。 　　多数肾虚人群存在养生误区，认为体虚需多吃肉进补，觉得肉类高蛋白、高营养，能够快速补气血、养肾精，实则盲