补肾不要追求速效，欲速则不达
盲目速效进补最常见的后果就是体内滋生虚火。阴虚体质人群大量食用温热滋补食材，很快会出现口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠、面部燥热、大便干结等上火表现。阳虚体质人群进补燥热食材过量，同样会造成阴阳失衡。很多人上火之后第一反应暂停滋补，等上火消失再次大量进补，反反复复扰动体内气机，肝肾持续处于波动状态，很难稳定积蓄精气。温和缓补，维持体内阴阳平衡，才是长久调养的正道。
除虚火旺盛之外，猛补还会加重脾胃负担。所有食补滋养想要转化成肾精，必须依靠脾胃运化吸收。现代人大多脾胃偏弱，饮食不规律、久坐缺乏运动，消化能力本身有限。大量滋补食材厚重滋腻，短时间大量摄入，脾胃无力运化堆积在体内，形成痰湿。表现为腹部胀满、食欲不振、身体沉重困乏、舌苔厚腻。补品堆积体内无法吸收，转化为代谢垃圾，肾气没有补上，先损伤脾胃功能。
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