春夏秋冬，养肾各有重点

　　夏季主炎热，五行属火，心火当令，阳气最盛，阴气内敛，此时养肾重点为“滋阴保水，清心固肾”。夏季气温偏高，人体毛孔张开，汗液外泄，而中医认为“汗为心之液，津血同源，耗汗伤精”，大量出汗会间接损耗肾中津液与精气。同时夏季心火旺盛，心火过旺会下移于肾，导致心肾不交，出现心烦失眠、潮热盗汗、尿频乏力等肾虚症状。很多人夏季贪凉，长期吹空调、吃冷饮、喝冰水，寒邪侵入体内，凝滞肾络，损伤肾阳，为秋冬畏寒怕冷、手脚冰凉埋下隐患。
　　夏季养肾切忌贪凉耗阴，内外兼顾养护肾气。外在养护需避免长时间处于低温环境，少吹直吹空调，不淋雨、不涉水，防止寒湿之邪侵袭肾脏。内在调理需清心降火、滋阴生津，平衡心肾阴阳。饮食上多吃冬瓜、百合、银耳、绿豆、黑豆等清热滋阴、利水固肾的食材，补充身体流失的津液，滋养肾阴。日常多喝温水，不暴饮暴食，杜绝冰镇饮品与生冷瓜果，保护肾阳不被寒邪损伤。同时夏季不宜剧烈运动导致大汗淋漓，选择晨起、傍晚温和运动，微微出汗即可，减少肾精耗损，维持肾气稳定。