春夏秋冬，养肾各有重点

　　春季主生发，五行属木，肝木当令，气机向上舒展，此时养肾核心在于“疏泄护精，防耗不补燥”。春季万物复苏，人体阳气开始升发，全身气血趋于活跃，肝气条达则气机通畅，但肝气过旺会克制肾水，出现肝肾阴虚、精气流耗的情况。很多人春季容易困倦乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软，并非单纯体虚，而是升发过盛、肾精跟不上阳气消耗所致。因此春季不宜大量食用温热滋补的养肾食材，避免燥热壅滞气机，阻碍阳气疏泄。日常需以清淡温润为主，兼顾疏肝与固肾，减少肾精的无端消耗，为全年肾气充盈打下基础。
　　春季养肾首先要调整作息，顺应昼长夜短的节律，早睡早起，晨起适度舒展筋骨，促进肝气疏泄，避免熬夜耗伤肾精。熬夜最伤肾阴，春季阳气升发，熬夜会导致阴阳失衡，阴虚火旺，出现口干、失眠、多梦、腰膝隐痛等症状。饮食上可多食用山药、莲子、桑葚、枸杞等平和食材，健脾固肾、滋阴润燥，既不会助长燥热，又能温和滋养肾精。同时减少辛辣、油腻、温补类食物摄入，避免肝气郁结化火，灼伤肾水。日常可适度散步、慢跑、拉伸，舒缓身心，调畅气机，让肝肾气血协同运转，稳固肾气根基。