白天困倦、夜里难眠，根源在于肾气不足

　　当代人肾气不足、阴阳失和，引发睡眠作息紊乱，主要源于三大日常陋习。首先是长期熬夜耗伤肾阴肾阳，夜间本该藏精养阴，熬夜会持续透支肾阴，导致虚火内生，同时损耗肾阳，造成阴阳双虚，直接打破昼夜阴阳平衡。其次是长期过度思虑、情绪焦虑，思虑伤气、焦虑耗神，神耗则精损，肾气持续亏虚，心神失养，引发顽固性失眠困倦。最后是久坐不动、缺乏运动，气血淤堵、阳气不升，肾气呆滞，阴阳气机无法顺畅交替。
　　饮食不节也是加重肾气不足、睡眠紊乱的重要诱因。长期吃生冷寒凉食物，会损伤脾肾阳气，导致日间阳气升发更加无力，困倦乏力加剧；长期吃辛辣燥热、重口味食物，会耗伤肾阴、滋生虚火，让夜间失眠烦躁问题更加严重。同时，三餐不规律、挑食偏食、营养不均衡，会导致后天气血生成不足，无法滋养肾脏，肾气持续亏虚，昼夜失调的问题反复难愈。睡前暴饮暴食、喝茶喝咖啡，也会扰动脏腑气机，影响夜间睡眠。