夏季高温血压不稳，这样养生清凉又稳压


　　保障安稳睡眠调养心神，缓解暑热烦躁稳固血压根基。夏季昼长夜短，闷热憋气的环境很容易让人辗转难眠，睡眠时长不足、睡眠质量变差，都会造成内心浮躁不安，身体调节血压的能力随之下降。夜间尽量早睡静养，睡前开窗通风散去屋内闷热浊气，打造干爽舒适的入睡环境。午间抽出半小时左右小憩休息，弥补夜间睡眠欠缺，舒缓夏日积攒的疲惫与焦躁。充足安稳的睡眠能够平复躁动情绪，放松紧绷的神经与血管，减少失眠烦闷引发的血压升高，以饱满体能应对夏日气候变化。
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　　夜尿频多肾气散，肾气充盈一夜安睡到天明。 　　夜间起夜次数，是直观判断肾气强弱的简易标准，肾脏具备封藏尿液、固摄水液的核心功能，肾气充足之人，夜间肾脏牢牢固