全家共护心血管，携手安享幸福年

　　全家共护心血管，首先要从饮食入手，打造清淡健康的家庭饮食氛围。饮食是养心护血管的基础，家人的饮食偏好直接影响中老年人的饮食选择，若全家都坚持重油重盐、暴饮暴食，中老年人很难独自坚持清淡饮食。因此，全家要一起调整饮食结构，坚持少盐、少油、少糖、清淡低脂的饮食原则，减少油炸食品、腌制食品、肥肉、甜食等不健康食物的摄入，多吃杂粮、蔬菜、菌菇和应季水果，适量摄入优质蛋白，打造健康的家庭餐桌。
　　做饭时，家人可以一起动手，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、清炒，减少油炸、烧烤，控制食盐和食用油的用量，每天全家食盐摄入量不超过5克；吃饭时，互相监督，提醒彼此不要暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可，晚餐尽量清淡少吃，一起养成规律进餐的好习惯。同时，家人可以一起学习养心护血管的饮食知识，了解哪些食材适合中老年人食用，哪些食材需要避免，互相分享健康食谱，让清淡饮食不再单调，既守护中老年人的心血管健康，也能让全家人都养成健康的饮食习惯，一举多得。