饮食记住 “三少两多”，脾胃好、身体更长寿

　　尤其是中老年人与脾胃虚弱的人群，脾胃阳气本就不足，更要远离生冷寒凉。即使在炎热的夏季，也要减少冷饮摄入，瓜果可以放置常温后再食用，避免直接食用刚从冰箱取出的食物。日常饮食以温热为主，才能守护脾胃阳气，让脾胃正常运化。
　　第二少：少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。
　　大鱼大肉、油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等油腻厚味的食物，口感虽好，却极难消化。脾胃需要花费大量精力去运化这些油腻食物，长期如此，会加重脾胃负担，导致脾胃呆滞，运化失常。多余的油脂无法代谢，还会转化为痰湿，堆积在体内，引发肥胖、高血脂、消化不良等问题。
　　饮食清淡，是养好脾胃的关键。日常减少油炸、烧烤、红烧等油腻做法，多采用蒸、煮、炖、凉拌（常温）的烹饪方式，减少油脂摄入。每餐适量摄入优质蛋白，不要过量食用肉类，让脾胃轻松运化，才能保持功能强健。
　　第三少：少吃甜腻过咸，避免痰湿伤脾。
　　甜食与过咸的食物，同样会损伤脾胃。过量食用甜食，会滋生痰湿，困住脾胃，导致脾胃运化失常，出现身体沉重、腹胀、舌苔厚腻等问题。同时，甜食还会影响食欲，导致正餐摄入不足，气血生化无源。