这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练

　　动则生阳，静则养精，适度运动固肾气，大汗淋漓耗肾精。
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　　很多肾虚人群陷入运动误区：觉得肾虚就要多运动、高强度健身，跑步、撸铁、跳绳轮番上阵，结果运动之后腰酸更严重、浑身乏力、气短心慌，肾虚反而越来越重。中医明确指出：肾主藏精，大汗伤精，剧烈运动大量出汗，会直接外泄肾精，越动越虚。养肾运动核心原则是：温和微动、升发阳气、不喘不累、微微出汗即可，以下4种专属养肾运动，温和护精，适配所有肾虚人群。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

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控糖期间过度节食，引发低血糖危险

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熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不