晨起一个小动作，养足肾气一整天

　　肾为先天之本，肾气足则身健神清、精力充沛；肾气亏则易疲易老、百病易侵。养肾不必求远求贵，往往就在晨起一念、一动之间。
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　　很多人一过中年，就明显感觉身体 “跟不上” 了：早上起床昏昏沉沉，腰膝酸软无力，白天容易犯困，精神头大不如前，晚上睡眠也变浅，稍微干点体力活就气喘吁吁。去医院检查，各项指标又大多在正常范围，医生往往只会说 “多休息、别劳累”。可越是休息，人反而越提不起劲。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不