每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！


　　在家的时间，建议你多多：烧个饭、刷个碗、浇个花、拖个地、换个床单、洗个衣服、陪小孩或者宠物玩……不仅动了起来，还促进了亲密关系（非常建议转给你的另一半 😏 ）
　　如果是上班族的话，还可以试试：每 1 小时或半小时、站起来走 2 分钟、选择小容量水杯、还可以多接几次水多上几趟厕所。
　　上下班乘坐公共交通的人，可以提前一站下车走一走；如果距离近的话，那就骑自行车上班吧；楼层低的爬个楼梯，楼层高的可以提前 2 层下。
　　总之，打破自己一直安静坐着的状态才是关键。
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24小时军事

家常食材巧搭配，日常吃着稳住血压

高血压不是老年病，年轻人也要早养生

情绪波动升血压，静心养生才是关键

肥胖型高血压，减脂养生同步进行

低调实用的降压养生法，普通人都能坚持

晨起 3 件事，做错一件血压直线飙升

专题

高血压养生不求人，自己在家就能做

　　居家养生巧调理，血压安稳不靠他人。 　　患上高血压之后，不少中老年朋友时常忧心身体状况，频繁寻求外部调理帮助，不仅耗费精力钱财，还容易产生心理负担。其实高血