中老年降脂，运动要温和不能剧烈
运动前后的准备活动也不能省。运动前先活动活动手腕脚踝、扭扭腰、压压腿，让身体热起来，大概五到十分钟。运动完别立刻停下，慢走一会儿再坐下来喝水。冬天出门运动要注意保暖，尤其保护好头部和脚部，别迎着冷风剧烈呼吸。如果当天觉得头晕、胸闷、关节疼，就别硬撑着运动，休息一天，身体的信号要重视，别跟自己过不去，累了就歇着，这点小事，说起来容易，坚持下来才见真章。
总结三句话：降脂运动选温和的，快走太极最适合，每周五次每次半小时。别跟年轻人比强度，自己舒服、能坚持就是最好的。运动是长期投资，不是突击任务。从今天起，每天抽三十分钟出门走一走，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨。坚持下去，血脂、血压、心情都会给您好的回报，越活越有精神，越走越轻松，人也显得年轻，咱们这把年纪了，别的都是虚的，身体舒坦才是真的。
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