三餐规律饮食，减少血脂异常概率
想把血脂稳住，第一步就是把三餐时间固定下来。建议您早上七点到八点之间吃早饭，中午十二点左右，晚上六点到七点。早饭别对付，一碗杂粮粥加个鸡蛋、来点蔬菜，既有营养又不油腻。晚饭尽量在七点前吃完，吃七分饱就放下筷子，给肠胃留出足够的休息时间。这比吃什么补品都管用，也不用花冤枉钱，关键就是每天坚持，别三天打鱼两天晒网，坚持一个月就成习惯了。
除了定时，定量也很关键。每餐主食大概自己一个拳头大小，肉类一个掌心大小，蔬菜要占餐盘的一半。别因为是一个人吃饭就随便凑合，也别因为周末子女回来就大鱼大肉大吃一顿。身体喜欢稳定的输入，忽多忽少最伤代谢。您可以用小一号的盘子盛菜，视觉上看着不少，实际量已经控制住了，饭后也不会撑得慌，长期下来体重和血脂都稳了，人也舒服，说到底，健康这件事，还得靠自己上心，别人替不了。
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