坚果适量食用，补充营养不升血压　

　　一小把坚果，是营养的宝库，也是需要节制的口福。
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　　核桃、杏仁、腰果、花生这些坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，适量吃对健康有益，但吃多了反而添负担。会吃、适量、选对，才是关键所在，贪多反而误事，节制才是智慧。会吃的人，吃得巧，也吃得稳，健康就藏在这分寸里。好营养，也要吃对量。
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