少食多餐，减轻肠胃负担也稳血压
为什么少食多餐有好处？一次进食过多，血液会大量涌向消化系统，心脑血管的负担随之加重，血压也容易出现波动。把一天的总量分成多餐，每一餐的负荷都小，消化吸收更从容，身体始终处在平稳运转的状态，自然更省力，也更舒服，血糖血脂也更稳当，一整天都舒坦。身体舒服了，日子自然过得舒心，人也更有精神。
具体怎么安排？早餐吃好、午餐适中、晚餐吃少，上午和下午可各加一次小加餐，比如一小把坚果、一杯酸奶或半个水果。两餐之间间隔三四个小时，既不会饿过头，也不会撑得慌，血糖和血压都更平稳，一整天都精力充沛，做起事来也有精神，心情也跟着好。如果担心两餐之间饿，可以随身带点健康小食垫垫肚子，既解馋又不添负担。
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