多吃新鲜果蔬，补充营养辅助降压


　　哪些果蔬含钾丰富？香蕉、土豆、菠菜、芹菜、西兰花、蘑菇、橙子、柚子都是不错的选择。土豆和香蕉虽然常被误会“高糖高热量”，但适量食用，它们补充钾的本事很实在。选果蔬不必死磕单一品种，每周换着花样轮着吃，营养才更全面，坚持起来也更顺手，餐桌也更有滋味。
　　果蔬里的膳食纤维同样不可小觑。它既能帮助延缓碳水吸收，又能减少肠道对脂肪的吸收，对控制体重很有帮助。体重每下降一些，血压往往就能跟着松动一点。粗纤维还能增强饱腹感，让人自然少吃两口主食，对中老年人来说，是一举多得的好习惯，值得天天坚持。
1 2 3 4 5 6 7 下一页
24小时军事

长期焦虑血压高，静心养性自然降下来

轻度肥胖干预方案，防止发展为代谢病

体脂、腰围、血压、血糖，联合监测意义

肥胖人群用药特点，合并慢病的用药原则

退休后生活节奏改变，对体重代谢的影响

情绪与内分泌，如何左右人体代谢水平

专题

高血脂影响视力，视物模糊逐步加重

　　眼睛是心灵的窗，也是血管的镜子。血脂悄悄升高，视线也可能跟着模糊。 　　很多人不知道，眼睛和血管的关系远比想象中密切。视网膜布满了密密麻麻的微小血管，它们负