每天揉耳朵 5 分钟，强肾又美容

　　揉耳第四步，按压耳窝，固本培元固肾精。把食指伸入耳朵内侧耳窝，轻轻按压，反复轻柔按揉耳窝内部，持续两分钟。耳窝深处分布大量对应内脏的反射点位，其中就包含肾脏反射区。轻柔按压刺激，能够向内调理脏腑，稳固肾精。很多人长期熬夜劳累，肾精耗损，容易失眠健忘，腰膝酸软，每日坚持刺激耳窝，辅助收敛耗散的精气。切记手指不要用力向耳道深处戳，只在耳窝浅层轻柔打圈按压就足够，防止损伤耳道鼓膜。整套全部动作做完，合计用时刚好五分钟，操作简单，极易长期坚持。
　　这里一定要着重提醒安全要点，手指只在耳窝外部浅层按揉，千万不要用力向内捅耳道，保护鼓膜，避免造成耳部损伤。指甲要修剪平整圆滑，尖锐指甲很容易划伤耳道娇嫩皮肤。耳窝按揉追求温和的酸胀感，不需要追求强烈痛感。整套四步操作连贯完成，总时长控制在五分钟，不需要无限度延长时间。