这 5 种矿物质，对肾脏健康很重要

　　硒元素，属于抗氧化类矿物质，对肾脏细胞有一定保护意义。身体代谢过程会不断产生氧化自由基，自由基会持续损伤身体各类细胞，肾脏长期不间断工作，细胞也会受到氧化损伤。硒具备抗氧化作用，可以减轻氧化应激带来的肾脏细胞损耗，辅助维护肾脏细胞完整状态。硒同样讲究适度，缺硒不行，补硒过量同样有毒性，过量硒依旧依靠肾脏代谢排出，会加重肾脏压力。日常食补选择海产品、鹌鹑蛋、黑芝麻即可满足身体所需，千万不要长期吃高剂量硒保健品。很多养生广告鼓吹硒可以修复肾病，这属于夸大宣传，硒是膳食营养补充，不能治疗肾脏疾病。
　　讲完五种关键矿物质，还要理清几个现实误区。第一点，矿物质补得越多，肾脏越好，这个想法完全错误。所有矿物质都需要肾脏参与代谢，超量补充任何一种，都会变成肾脏的负担。保健品补剂不是养肾神器，绝大多数健康人，均衡吃饭，就可以获取身体所需全部矿物质，无需额外吃各类微量元素药片。第二点，只盯着单一矿物质补充，忽略整体饮食结构。五种矿物质互相协同发挥作用，单独猛补某一种，会造成其他元素吸收受抑制，打破体内电解质平衡。