每天拍打大腿内侧，疏通肝肾经
力度把控是重中之重。以拍打之后皮肤微微发热、微微泛红，体感酸胀舒适为准。严禁用力拍打至皮肤红肿、淤青、疼痛难忍。部分人群经络淤堵严重，初期轻轻拍打就有明显酸痛，属于正常现象，不要急于加大力度，从轻力度开始循序渐进坚持，随着经络慢慢疏通，酸痛感会逐步减轻。每日不要过度长时间拍打，控制合适时长，适度刺激即可。
最佳练习时间推荐傍晚时段。傍晚人体气血平稳，适合疏通下肢经络。不建议夜间临睡前一小时内大力拍打，经络受到刺激气血加速流动，部分人群会出现心神兴奋，影响入睡。每次单侧拍打三到五分钟，双腿交替操作，整套流程十分钟左右即可完成。贵在每日坚持，断断续续偶尔拍打一次，很难感受到持续变化，养生讲究日日耕耘。
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