每天泡脚加一物，强肾又驱寒！

　　睡前泡脚养下焦，一味食材入涌泉，温肾驱寒百病消。
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　　双脚是人体第二心脏，足底密布60余个穴位，更是肾经的起始位置。中老年下焦寒气重、肾阳不足，大多寒气堆积在双脚，出现常年手脚冰凉、睡前脚暖不热、睡到半夜双脚发冷、夜尿频繁、睡眠浅易惊醒。睡前温水泡脚，本身就可以疏通下肢经络、促进全身血液循环，搭配一味平价家常食材，不用吃药、不用进补，每晚20分钟，温和温补肾阳、排出体内寒湿，改善肾虚带来的畏寒、失眠、腰酸、夜尿多四大难题。操作零难度，成本极低，适合所有中老年长期坚持，安全无副作用。
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粗粮巧搭配，成为控糖好帮手

　　"粗粮不是越多越好，会搭才是真本事。" 　　现在中老年人都知道，多吃粗粮对血糖好、对通便好，于是顿顿窝头、碗碗玉米，吃完胃里反酸、肚子胀，还坚持 "刮油排毒"。其