肾好的人，精神状态都不一样！

　　日常饮食加分项，吃对食物，养肾又提气
　　搭配小动作，日常三餐微调饮食，温和补足肾精，提升精神状态。首选黑色食材：黑豆补肾固本、黑芝麻补精安神、桑葚滋阴益肾，每天少量摄入即可，无需大量食用。其次多吃温补阳气食材：山药健脾固肾、芡实收敛肾气、枸杞滋养肾精。同时避开耗气伤神食物：生冷瓜果、冰饮、寒凉凉菜，会损伤下焦肾阳，加重疲惫乏力；高糖高油食物会滋生湿气，困住阳气，让人昏沉嗜睡。三餐清淡有度，温补不燥热，坚持半个月，就能明显感觉头脑清醒、体力回升。
　　作息避雷：两个最耗精气神的作息习惯，立刻改掉
　　想要肾气足、精神好，首先改掉两个最伤神耗肾的作息陋习。第一，白天长时间补觉：很多中老年晚上睡不好，白天疯狂补觉，白天久卧伤气，越睡身体越沉重，肾气越发淤堵，夜晚更加失眠；第二，睡前刷手机：睡前强光刺激大脑神经，心神无法收敛，肾精不能闭合，不仅伤眼，还会暗耗肾精。建议睡前一小时放下手机，闭目静坐、热敷后腰，让心神和肾气同步平复。顺应昼夜作息，白天动一动升阳气，夜晚静一静藏肾精，精气神自然回归。