每天踮脚100次，肾气足了精神好

　　坚持踮脚养生，可快速提升精神状态，改善疲惫乏力、嗜睡困倦的问题。肾气是人体精气神的核心来源，肾气生发充足、经络通畅，元气才能充盈全身，大脑气血供氧充足，告别昏沉乏力、注意力涣散、思维迟钝等问题。很多人晨起困倦、午后疲惫、工作效率低下，并非睡眠不足，而是肾气虚弱、气血淤堵导致的供氧不足。晨起空腹踮脚100次，可唤醒身体元气，全天保持精力充沛、头脑清醒。
　　踮脚动作还能固摄肾气、减少肾精流失，改善夜尿多、尿频、气虚不固的问题。中医认为“肾主封藏”，肾气充足才能稳固体内精气、津液，避免无故流失。长期久坐、经络松弛，会导致肾气封藏无力，出现夜尿频繁、小便清长、气虚自汗等症状。踮脚的收缩发力动作，能收紧腰腹、下焦经络，增强肾脏封藏能力，稳固肾精、锁住元气，坚持锻炼可有效减少夜尿次数，改善气虚多汗、津液流失的问题。