睡前五分钟养肾动作，助眠固肾，一觉到天亮
第五个收尾安神动作：捂腹纳气，一分钟锁精安神、助眠安脏。小腹为丹田所在，是人体精气储存的核心区域，睡前捂腹可收敛全身精气，防止肾精耗散，安定心神、助眠入睡。操作时双手搓热，重叠贴于小腹肚脐下方，以肚脐为中心，轻柔顺时针抚摸按压，动作缓慢轻柔，无需用力，循环抚摸20次左右，保持全身放松、呼吸平缓。
温热的掌心能够温暖小腹经络，驱散下焦寒气，调和脾肾肾气，避免寒气凝滞导致的肾精淤堵、气血不畅。多数肾虚人群存在下焦虚寒、宫寒、腹凉等问题，寒气不散则肾气难固、睡眠难安。睡前一分钟捂腹，可快速温补下焦阳气，稳固体内精气，让肾气内敛、心神安定，彻底告别辗转难眠、睡后易醒的问题。整套五分钟动作结束后，身体微微温热、经络舒展、心神平静，可快速进入深度睡眠状态。
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