退休老人高血压，这样养老养生更安心


　　运动养生方面，适配退休老人的运动以舒缓有氧为主，每日坚持半小时即可。清晨气温适宜时，可户外慢走、散步，呼吸新鲜空气，带动全身气血循环；下午闲暇时，练习简易太极、八段锦、居家拉伸，疏通经络、舒展血管。切忌早起剧烈运动、空腹运动、高强度锻炼，避免心脏负荷过重、血管骤然收缩，引发血压骤变。运动不求出汗多、强度大，只求温和舒展、持之以恒，长期坚持能够增强体质、软化血管、稳定血压，提升老年人身体耐受能力。
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　　夜尿频多肾气散，肾气充盈一夜安睡到天明。 　　夜间起夜次数，是直观判断肾气强弱的简易标准，肾脏具备封藏尿液、固摄水液的核心功能，肾气充足之人，夜间肾脏牢牢固