退休老人高血压，这样养老养生更安心


　　运动养生方面，适配退休老人的运动以舒缓有氧为主，每日坚持半小时即可。清晨气温适宜时，可户外慢走、散步，呼吸新鲜空气，带动全身气血循环；下午闲暇时，练习简易太极、八段锦、居家拉伸，疏通经络、舒展血管。切忌早起剧烈运动、空腹运动、高强度锻炼，避免心脏负荷过重、血管骤然收缩，引发血压骤变。运动不求出汗多、强度大，只求温和舒展、持之以恒，长期坚持能够增强体质、软化血管、稳定血压，提升老年人身体耐受能力。
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24小时军事

气虚型高血压，补气养身平稳血压有妙招

高血压养生循序渐进，切忌急于求成

被忽视的降压细节，做好比吃药更省心

学会内在调理，不用刻意控制也稳血压

中老年夫妻高血压，共享一套养生方式

不起眼的日常小事，却是降压养生关键

专题

千年养生智慧，专门调理中老年高血压

　　古法养正气，平稳护血压。 　　高血压并非现代独有病症，在千年传统养生体系中，早已形成成熟的调理思路和养护方法。传统养生不主张单纯依赖药物压制数值，更讲究顺应