5 个小动作，不吃药强心脏


　　第四个动作：踮脚踮踵养气血。自然站立，双脚并拢，慢慢踮起脚尖，脚跟离地，保持三秒，再缓缓落下；随后踮起脚跟，脚尖点地，同样停留三秒落下，循环交替练习。动作轻柔缓慢，站稳不要摇晃，每天做 40 次左右。踮脚动作能刺激足底经络，促进全身血液循环，加速血液向上回流，减轻心脏负担，同时锻炼下肢肌肉力量，预防下肢麻木、水肿、供血不足。中医认为足底连通五脏六腑，适度踮脚能疏通经络、调和气血，气血通畅则心脏安稳，长期练习可改善血液循环，减少因气血淤堵引发的心脏不适。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不