5 个小动作，不吃药强心脏


　　第四个动作：踮脚踮踵养气血。自然站立，双脚并拢，慢慢踮起脚尖，脚跟离地，保持三秒，再缓缓落下；随后踮起脚跟，脚尖点地，同样停留三秒落下，循环交替练习。动作轻柔缓慢，站稳不要摇晃，每天做 40 次左右。踮脚动作能刺激足底经络，促进全身血液循环，加速血液向上回流，减轻心脏负担，同时锻炼下肢肌肉力量，预防下肢麻木、水肿、供血不足。中医认为足底连通五脏六腑，适度踮脚能疏通经络、调和气血，气血通畅则心脏安稳，长期练习可改善血液循环，减少因气血淤堵引发的心脏不适。
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　　夜尿频多肾气散，肾气充盈一夜安睡到天明。 　　夜间起夜次数，是直观判断肾气强弱的简易标准，肾脏具备封藏尿液、固摄水液的核心功能，肾气充足之人，夜间肾脏牢牢固