心脏不好，别猛蹲猛起


　　运动时长也要合理把控，每次运动20-40分钟即可，以身体微微发热、不心慌、不气喘、无不适为宜，切忌长时间运动、超负荷运动，更不能和他人攀比运动强度和时长。
　　同时，心脏病人还要避开多个运动误区，绝对不能晨起空腹运动、高温暴晒环境下运动、低温寒风天气运动。清晨本就是心血管疾病的高发危险时段，空腹状态下血糖偏低，贸然运动极易引发心肌缺氧；高温天气运动，会大量出汗脱水，导致血液黏稠度升高，加重心脏负担；低温天气寒风刺激，会导致血管骤然收缩，极易诱发血管痉挛，加重心脏不适。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不