清淡饮食不等于吃素，错误吃法，反而拖累心脏健康


　　清淡饮食讲究烹饪方式清淡，多采用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，少油炸、少红烧、少酱卤，做菜少放盐、少放酱油、不放过多辛辣调味品，避免重口味刺激血管和心脏。主食不要只吃精米白面，搭配燕麦、糙米、玉米、小米、杂粮杂豆，粗细搭配，降低升糖速度，减少血液黏稠度，减轻心脏代谢负担。蔬菜可以多吃，但不要单一吃咸菜、腌菜，以新鲜时令绿叶菜、菌菇类、瓜茄类为主，补充膳食纤维和维生素，帮助清理血管垃圾。
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24小时军事

晚饭吃太饱、吃得太晚，心脏整夜超负荷

长期憋情绪、生闷气，气血郁结，慢慢堵死心血管

天冷贪凉、穿衣露腰，寒气入侵血管，诱发心脏不适

浓茶、咖啡少乱喝，刺激交感神经，诱发心率紊乱

降压护心别乱吃药，盲目叠加用药，加重心脏负担

清淡饮食不等于吃素，错误吃法，反而拖累心脏健康

专题

稍动就气喘，心肺功能已退化

　　走路乏力、上楼气喘、稍加活动就呼吸急促，不是缺乏锻炼，而是心肺功能提前退化的警示。 　　年轻时爬山、跑步、干重活，呼吸平稳、体力充沛，丝毫不会觉得疲惫；而现