晨起是心脏高危时段，牢记 4 个禁忌，远离突发心脏问题
第四个晨起禁忌：早餐高盐高油、暴饮暴食、不吃早餐。清晨脾胃虚弱、心脏敏感，饮食不当同样会严重损伤心血管。一部分人早餐偏爱咸菜、腌肉、油炸油条、油饼、重口味早点，超高盐分与油脂，会瞬间升高血液渗透压，加重血液黏稠，刺激血管硬化，增加心脏代谢负担。还有很多人习惯不吃早餐，空腹一上午，身体能量不足，血糖偏低，心肌供氧不足，容易出现心慌、乏力、头晕，长期不吃早餐，代谢紊乱，血管垃圾堆积更快。
也有部分人早起胃口极好，早餐暴饮暴食、吃得过饱，肠胃瞬间负担加重，腹部膨胀压迫胸腔，阻碍心肺循环，引发晨起胸闷气短。晨起早餐原则：温热、清淡、七分饱。一碗热粥、一个鸡蛋、一份杂粮、少量青菜，温和易消化，补充能量、稳定血糖、稀释血液，不给心脏和肠胃增加额外负担，温和滋养身心。
24小时军事
专题
一周排行