睡前别再玩手机了，做好这3件事，睡得香、肾也轻松

　　【开篇金句】养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能强骨壮筋。
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　　现代人睡前最常见的动作，就是躺在床上刷手机。短视频、新闻、社交软件、电视剧，一看就是一两个小时，不知不觉就到了深夜，甚至凌晨一两点还不睡觉。看似放松，实则严重伤害身体：不仅影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒，还会耗伤肝肾、透支肾气，让身体越睡越累，长期下去，还会引发各种健康问题，比如记忆力下降、免疫力降低、腰膝酸软、面色暗沉等。
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24小时军事

补肾的3个黄金时间，抓住时辰养肾，调理事半功倍

每天10分钟强肾健体，零基础居家练，肾气稳步上涨

秋冬不体虚，来年肾气足

肾不好的人，吃饭时有这3个表现

每天提肛100次，强肾又提升私密状态

女人肾好，气色才好

专题

肾不好的人，眼睛会发出这3个信号

　　目为肾之窍，观眼可知肾之虚实。 　　中医五脏对应人体五官，心开窍于舌，肝开窍于目，很多人只知道眼睛问题和肝脏相关，却忽略了肾脏和眼睛密不可分的关联。中医典籍