吃货们不想长胖，强烈推荐这5种零食 ...


　　选奶酪的时候选钠含量低、钙含量高的，钙钠比＞1的一款。比如钠含量＜200毫克/100克，钙含量＞800毫克/100克。
　　按照蛋白质含来换算：100克鲜牛奶=100克酸奶=12。5克奶粉=10克奶酪
　　4、坚果
　　有些人认为坚果是热量比较高的食物，常吃会发胖。
　　其实并不会。适当吃坚果不仅不会发胖，还能减肥呢。
　　《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖联系的研究，通过试验发现：在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关，并且体重减轻更大，胰岛素敏感性更高。
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