世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...


　　3、 健康睡眠的建议：
　　在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118早睡行动”，那就是尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。
　　-适量运动：
　　每天坚持适量运动对提高睡眠质量很有帮助，但需要注意睡前1小时别做剧烈运动。
　　-睡前5小时不喝咖啡、浓茶：
　　这类饮品含有咖啡因，不仅容易让人兴奋睡不着，还具有利尿作用，会让人频繁去厕所。
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24小时军事

养肾抗衰三步走，简单坚持就有效

肾气一足，疲劳消失，年轻感回来

不用大补，日常养肾才是长久抗衰

衰老的真相：肾精逐年减少，养对就能放缓

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肾精补对了，睡眠、体力、颜值一起回春

专题

肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男