中老年降脂，运动要温和不能剧烈

　　最推荐中老年人的降脂运动是什么呢？第一名就是快走。找一双合脚的软底鞋，在小区里、公园里慢慢走，速度以 "能正常说话但不能唱歌" 为准，每次三十分钟左右，每周坚持四到五次。快走对关节友好，安全性高，人人都能做。打太极也很好，动作舒缓，还能锻炼平衡能力，对心血管和情绪都有好处，特别适合咱们这个年纪的人，也不用花什么钱，别小看这些日常细节，攒起来就是大功劳。
　　王大爷今年 71 岁，血脂偏高，还轻微高血压。一开始他觉得要出汗才管用，跟着小区里的年轻人每天晨跑，结果跑了三天就觉得胸口发闷，膝盖也疼。后来去咨询医生，医生建议他改成每天快走四十分钟，配合打太极。王大爷坚持了大半年，复查时血脂有改善，血压也稳了。他说早知道快走就行，当初真不该猛跑，白遭了那几天罪，还吓得不轻，儿女都赶回来照看，大家觉得是不是这个理？不妨对照看看自己中了几条。