熬夜追剧作息颠倒，夜间血糖持续走高
情绪和饮食上也得配合。晚上别吃太撑，七分饱刚好，晚饭和睡觉间隔至少三小时。睡前可以泡个温水脚、听听舒缓的音乐、做几次深呼吸，让身体知道 "该收工了"。有些老人靠喝酒助眠，这招对糖友特别要不得：酒精要么夜间低血糖，要么第二天血糖反跳，坑得很。真有长期失眠，别自己硬扛，去医院睡眠门诊看，该调理调理，别把小问题拖成大毛病，睡不好啥都白搭。
总结三句话：熬夜一晚，血糖一夜；深睡七小时，比啥补品强；作息固定，比乱补管用。咱们这个年纪，睡觉不是浪费时间，是身体在给自己做保养。把夜里那两集剧留着明天看，把窗帘拉上、灯关掉、手机放远，这觉睡得香，血糖才肯乖乖听话。睡好了，比吃多少保健品都强，人也显得精神。今晚就试着十点半上床，看看明天早上血糖是不是就好看一点，一周下来肯定有变化。
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