坚果适量食用，补充营养不升血压
有几类人要留意。对坚果过敏的朋友要严格避开，一点都不能大意；有口腔溃疡或消化不好的，要细嚼慢咽、适量为宜；痛风急性期要控制花生等嘌呤偏高坚果的量。适合自己的，才是合适的，量体裁衣不吃亏，身体深知分寸，别逞强也别将就。因人而异，才是对身体真正的体贴，稳当才长久。身体舒服，才吃得长久。
储存也要讲究。坚果含油脂，放久了容易氧化变质，产生哈喇味。不妨少量购买、密封避光保存，可放冰箱冷藏；发现口感发苦、有异味，说明可能已变质，就别再吃了。健康比省那一点更重要，千万别将就，入口的东西要新鲜，新鲜才有营养。存得新鲜，吃得放心，家人也安心，营养才不浪费。存好每一颗，吃好每一天。
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