少食多餐，减轻肠胃负担也稳血压
晚餐尤其要清淡、适量。晚上活动量小，吃太多或太油腻，容易影响睡眠，睡不好血压也会跟着波动。晚餐以蔬菜和易消化的蛋白质为主，七分饱即可，睡前两小时尽量不再进食，让肠胃和身体一起按时下班，夜里休息得更好，第二天起来也更精神，气色也更足。晚饭吃得早一点、少一点，夜里睡得安稳，血压也平稳。
有几个坑要避开：一是别用浓茶、咖啡代替加餐，刺激肠胃又影响睡眠；二是别因少食多餐而忽略正餐的营养搭配；三是消化功能偏弱的老人，更要选择温热、柔软、易消化的食物。吃得舒服，身体才舒服，这是养护的基本原则，千万不能马虎，处处都要上心。对身体的每一分用心，身体都会记在心里，回报给你。
24小时军事
专题
