水肿型肥胖与脂肪型肥胖，区分及调理差异


　　适当运动对水肿也很有帮助，快走、游泳、骑车能促进血液循环，配合腿部抬高、泡脚等小习惯帮助水分回流。久坐的人建议每隔四五十分钟起身活动一下，晚上把腿抬高靠在墙上十分钟左右。这些小习惯并不费力，坚持下来能明显改善腿胀，下午人也更轻松，不再那么沉重。
　　脂肪型肥胖，要踏踏实实从饮食和运动入手。饮食上减少高油高糖食物，主食适当换成粗粮，每餐七八分饱、细嚼慢咽；蛋白质要吃够，帮助维持肌肉和饱腹感。运动上有氧和力量结合，每周坚持数次，让消耗持续大于摄入，脂肪才会慢慢减少，身材也会越来越紧致，穿衣服也更好看。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不