循序渐进减重，改善肥胖型高血压

　　减重路上难免有平台期，体重卡住不动很正常。这时候别灰心，调整一下饮食花样、换换运动方式，坚持几天，身体又会重新往前走。平台期不是失败，而是身体在“换挡”，熬过去，前面就是新的下坡路。换个心情、换个方法，给身体一点新刺激，平台期往往就不知不觉地过去了，前面又是一片新天地，坚持到底的人才能看到最美的风景。
　　随着体重慢慢下降，不少人的血压会跟着温和改善。但这个过程需要时间，别指望三五天见效。身体的变化，从来都是润物细无声的。给身体一点耐心，给坚持一点信心，好结果自然会来。你流的每一滴汗、少吃的那一口油，身体都默默记着，迟早会在体重和血压的数字上，给你一个实实在在的回报，让所有的努力都变得值得。
　　每个人的体质不同，减重效果也不一样。有人瘦得快，有人瘦得慢，别拿自己和别人比。按自己的节奏走，稳扎稳打，就是适合自己的节奏。适合自己的，才是好方法，别人的快慢，跟你的健康没有关系。健康这件事，从来不是一场比赛，而是和自己的约定，把每一步都走稳，就是最大的赢家，也是对自己最温柔的成全。