烟酒碰不得，高血压人群一定要戒

　　烟酒伤血管，控压先要远离烟酒侵害。
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　　在高血压人群日常养护当中，饮食作息备受重视，但是烟酒的危害，常常被很多中老年朋友忽视。不少高血压患者觉得抽少量烟、喝一点酒无关紧要，小酌两杯还能活血通络，少量抽烟不会造成多大伤害。这样的认知属于非常大的误区，烟草和酒精，都会直接损伤血管内皮，加重血压异常波动，放大心脑血管疾病的发病风险。想要把血压稳稳控制住，远离烟酒，是高血压人群必须落实到位的基础原则，不存在安全的烟酒摄入量。
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24小时军事

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熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不