失眠多梦，多半是心肾不交

　　情绪疏导对于心肾不交至关重要。心主神明，心里思虑太多，心火就很难沉降。学会减少过度胡思乱想，睡前一小时放下手机短视频，短视频信息繁杂，持续刺激心神，让心火更加亢奋。睡前不要思考工作、纠结烦心事，可以简单静坐片刻，舒缓情绪，让心神慢慢沉静下来。很多人失眠，就是睡前脑子不停复盘过往、担忧未来，心神完全得不到安宁。
　　食疗调理方向，重在滋阴降火，交通心肾，优先选择药食同源平和食材。经典搭配莲子搭配百合，莲子可以清心火，百合滋养心神，两者搭配煮粥，适合心肾不交多梦烦躁。要注意，这里莲子优先选择带莲子心的，莲子心味苦，专门清上浮心火，如果脾胃很虚寒，就少量使用。另外桑葚、麦冬可以适度泡水，滋养肾阴。心肾不交食疗切记不要大量吃燥热补品，羊肉、辣椒、烈酒，会助长心火，加重烦躁失眠。如果本身脾胃虚寒，滋阴食材不可过量，避免拉肚子。