养肾要动静结合，不能光补不动

　　日常居家最简单的动作，搓腰眼。双手搓热，放在后腰两侧腰眼位置，上下搓揉，搓到腰部微微发热。腰为肾之府，腰部温热，经络打开，帮助肾气流通。每天闲暇时间，做三到五分钟，简单方便。第二个动作，踮脚站立，双脚并拢，脚跟抬起，脚尖着地，保持几秒，脚跟落下，反复重复。这个动作刺激足底肾经涌泉穴，疏通下焦气血，不需要剧烈，每次几十次即可，肾气偏弱，下肢冰凉的人群非常适合。八段锦里面的 “两手攀足固肾腰”，整套动作柔和，拉伸腰肾，疏通整条肾经，长期练习，改善腰酸。
　　运动的核心，贵在适度、长期坚持。肾气亏虚的人，身体本就虚弱，千万不要突然高强度运动。体虚之人，过量运动之后腰酸加重，浑身疲惫，就是耗伤精气的信号。运动之后，身体微微发热，精力舒畅，没有疲惫感，才是合适的强度。动，是疏通，不是透支。很多人养肾，要么完全不动，天天躺着进补；要么突然疯狂运动，两种极端，都违背动静结合的原则。