肾脏排毒的 3 个最佳时间

　　第二个肾脏排毒最佳时间：夜间睡眠阶段，晚上 23 点至凌晨 3 点。很多人有误区，觉得睡觉之后器官全部休息，其实肾脏夜间并不会完全停工，它依旧持续过滤血液，只是代谢节奏相比白天会放缓，进入修复与排毒兼顾的状态。夜间深度睡眠的时候，身体各部分消耗下降，肾脏可以一边完成代谢废物排泄，一边进行自我组织修复。长期熬夜，在这个时间段持续清醒，身体持续处于应激状态，肾上腺素持续波动，肾脏血管持续紧张，既阻碍废物代谢排出，又剥夺肾脏自我修复机会。长期熬夜人群，肾脏持续得不到休整，日积月累，肾脏健康会受到负面影响。
　　想要利用夜间睡眠时段，助力肾脏排毒修复，核心关键点就是按时入睡，保证充足深度睡眠，尽量 23 点之前进入睡眠状态。睡前饮水讲究技巧，不要临睡前短时间喝下大量的水，睡前大量喝水，夜里频繁起夜，打断深度睡眠，睡眠破碎，肾脏修复也受干扰。晚饭之后，逐步减少饮水量，睡前一小时少量抿几口润喉即可。晚餐尽量吃得清淡，少盐少重口味，如果晚饭盐分超标，夜里肾脏就要加班加点排出多余钠离子。同时，晚上拒绝喝酒，酒精代谢产物需要肾脏参与排泄，夜间饮酒会严重干扰肾脏夜间修复排毒。睡觉时做好腰腹双脚的保暖，寒气容易损伤肾气，夜间受凉，经络气血运行受阻，不利于代谢循环。好好睡觉，就是夜间帮助肾脏排毒修复成本最低的养生手段。