养肾就是提高免疫力，少生病

　　第三，坚持适度运动，固本强正气。不要两种极端，要么完全不运动，身体气血凝滞；要么疯狂高强度运动，大汗淋漓过度耗损肾气。优先选择温和的运动，快走、八段锦、太极拳，适度深蹲，身体微微发热即可。运动促进气血循环，肾脏供血更充足，全身脏腑机能调动起来，免疫能力自然得到改善。身体非常虚弱的人，从低强度起步，循序渐进，切忌急于求成。
　　第四，情绪调养，减少内耗。长期焦虑、暴怒、思虑过重，会消耗身体气血肾气。持续精神内耗，也会削弱身体防御。保持情绪尽量平稳，学会疏解压力，少长期纠结内耗。身心一体，情绪稳定，脏腑运转才可以稳定，免疫力才能维持在良好水平。
　　第五，重视防寒，腰脚注意保暖。腰为肾之府，双脚经络丰富，腰脚受凉，寒气容易侵入身体，耗伤肾气。日常做好腰部足部保暖，少露腰，少赤脚踩凉地。夜晚睡前温水泡脚，促进下肢循环，帮助固本，也利于睡眠，睡眠质量变好，也是免疫力修复的重要条件。